Hamile Pilatesi

Nfeel Pilates olarak, gebelik sürecinde hareket etmenin önemini gözeterek anne adaylarının değişen fiziksel ihtiyaçlarına uyum sağlayan, kontrollü ve profesyonel bir Pilates yaklaşımı sunuyoruz.

Hamile Pilatesi programlarımız; gebelik boyunca meydana gelen postür, denge, ağırlık merkezi ve hareket kabiliyeti değişiklikleri dikkate alınarak, kişinin gebelik haftası, fiziksel kapasitesi ve doktorunun uygunluğu doğrultusunda planlanır.

1. TRİMESTER — 1-13. hafta Gebeliğin ilk döneminde programın temel amacı, anne adayının mevcut hareket kapasitesini korumak ve vücudun geçirdiği değişimlere kontrollü şekilde uyum sağlamasına destek olmaktır. Bu dönemde egzersiz yoğunluğu kişiye göre belirlenir; nefes, mobilite, postür, kontrollü kuvvet çalışmaları ve temel stabilizasyon egzersizlerine ağırlık verilebilir.

2. TRİMESTER — 14-27. hafta İkinci trimester ile birlikte vücut ve ağırlık merkezindeki değişimler daha belirgin hale gelir. Bu dönemde programlar; postür, denge, kalça ve sırt bölgesinin desteklenmesi, kontrollü kuvvet ve mobilite çalışmalarına göre yeniden düzenlenir. Egzersizlerin seçimi ve pozisyonları, gebeliğin ilerleyen dönemlerine uygun şekilde değiştirilerek anne adayının konforu ön planda tutulur.

3. TRİMESTER — 28. hafta ve sonrası Gebeliğin son döneminde hareket programının önceliği; değişen vücut yapısına uyum sağlamak, günlük hareketleri kolaylaştırmak, konforu desteklemek ve güvenli hareket alışkanlıklarını korumaktır. Bu dönemde egzersiz yoğunluğu ve hareket seçenekleri kişiye göre azaltılıp uyarlanabilir.

Kişiye özel yaklaşım Hamile Pilatesi standart bir egzersiz programı değildir. Her anne adayının gebelik süreci farklıdır. Bu nedenle ders içeriği; gebelik haftası, egzersiz geçmişi, fiziksel kapasite ve mevcut ihtiyaçlar değerlendirilerek kişiselleştirilir.

Programlarımız, tıbbi değerlendirme ve kadın doğum uzmanının egzersize uygunluk onayı doğrultusunda uygulanır. Gebelik sürecinde herhangi bir risk, komplikasyon veya egzersizi kısıtlayan tıbbi durum bulunması halinde öncelik daima sağlık profesyonelinin önerileridir.

Amacımız anne adaylarını performansa zorlamak değil; gebelik boyunca bedenlerini bilinçli şekilde tanımalarına, hareket etmelerine ve değişen fiziksel ihtiyaçlarına güvenli bir egzersiz yaklaşımıyla uyum sağlamalarına destek olmaktır.